Pourquoi prend-on du poids ?
Déséquilibre entre apports caloriques et dépenses énergétiques
Notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner. Il transforme la nourriture que tu manges en énergie pour te permettre de vivre et de bouger, c’est ce qu’on appel le métabolisme. Tout le monde a un métabolisme différent.
Certains ont un métabolisme rapide, leur corps brûle plus de calories, même au repos. D’autres ont un métabolisme lent, leur corps utilise moins de calories, ce qui peut rendre plus facile la prise de poids.
Bien sûr, si tu fais un effort physique tu vas avoir besoin de plus d’énergie !
La prise de poids se produit lorsque l’on consomme plus de calories qu’on en dépense. Ce surplus calorique est alors stocké sous forme de graisse dans ton corps.
Mais d'où vient ce déséquilibre ?
Mauvaises habitudes alimentaires
Une alimentation riche en sucres, graisses et aliments transformés peut entraîner une surconsommation de calories.
Manque d’activité physique
Un mode de vie sédentaire réduit les dépenses énergétiques, favorisant ainsi l’accumulation de graisses.
Changements métaboliques
Un métabolisme lent brûle moins de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. Avec l’âge, le métabolisme ralentit naturellement.
Manque de sommeil
Le manque de sommeil peut perturber les hormones régulant l’appétit, comme la leptine et la ghréline, augmentant ainsi la faim et les envies de grignoter.
L'arrêt de la cigarette
La nicotine agit comme un stimulant qui accélère temporairement le métabolisme et réduit l’appétit. On consommera davantage pour compenser le manque et remplacer le geste de fumer par celui de manger.
Alimentation émotionnelle
Le stress, l’anxiété ou les émotions négatives peuvent pousser à manger davantage, souvent des aliments riches en calories et réconfortants.
Comment perdre du poids ?
Une seule solution : le déficit calorique
Pour perdre du poids, la seule solution est de créer un déficit calorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que ce que ton corps dépense. Cela peut être fait de deux manières :
Réduire les apports caloriques : En optant pour une alimentation équilibrée et hypocalorique, tu limites la quantité de calories consommées tout en apportant à ton corps les nutriments essentiels.
Augmenter les dépenses énergétiques : En intégrant davantage d’activité physique dans ton quotidien, tu brûles plus de calories, contribuant ainsi à ce déficit.
Pourquoi notre régime fonctionne ?
Contrôle des apports caloriques
Nos repas hypocaloriques offrent un équilibre parfait entre nutriments essentiels et calories limitées, permettant ainsi un déficit calorique.
Effet coupe-faim
Nos repas sont riches en fibres et en protéines, deux alliés pour vous aider à rester rassasié plus longtemps et à limiter les fringales.
Stabilisation de la glycémie
Avec un faible indice glycémique, nos repas hypocaloriques préviennent les pics de sucre dans le sang, réduisant ainsi vos envies de sucreries.
Énergie équilibrée
Contrairement à un régime trop restrictif, nos repas hypocaloriques maintiennent votre énergie, vous aidant à rester actif et à favoriser un mode de vie sain.