Faut-il rayer les régimes de notre vie ? 🤔 

Un coup d’œil sans filtre sur les régimes 

Ça y est, on plonge dans le grand bain : les régimes, c’est du sérieux ou c’est du bidon ? Avec les taux d’abandon qui frôlent les sommets et les kilos qui font du yoyo, on se demande si les régimes ont vraiment leur place dans notre quête du bien-être et du poids idéal.  

 
Ainsi, beaucoup bannissent le mot “régime ”tellement il fait fuir ! On le remplace par “rééquilibrage alimentaire” ou encore “maigrir sans faire régime” ou simplement : “maigrir en mangeant plus ou “suce mes gummies” et tu perdras du poids.  Hum… Ce n’est pas clair tout ça, voir douteux.  

 
D’autres, en réaction à ces statistiques désastreuses, vont jusqu’à jeter le bébé avec l’eau du bain. On ne devrait donc plus faire “régime” du tout car ça ne fonctionne simplement pas. 

Or, la réalité est que ça peut fonctionner sur le long terme et qu’un régime bien suivi change la vie des personnes ! On ne peut pas mettre tout le monde dans le même sac ! 

 La question est de taille : comment jongler entre l’envie, le besoin de perdre du poids pour se sentir bien dans ses baskets, améliorer sa santé et la réalité parfois brutale des régimes ? 

La science sans artifice 

Perdre du poids, c’est une histoire de maths : brûler plus de calorie que ce qu’on avale. Ainsi, oui, tous les régimes qui proposent un déficit en calorie fonctionnent. Mais attention, un régime qui marche n’est pas forcément synonyme de santé. Tu peux perdre du poids en ne mangeant que des burger frittes ! Si si si! Bon, nous, on veut du concret, du durable, du healthy, du gourmand, pas juste un effet waouh éphémère ! 

L’arc-en-ciel des régimes 🌈 : Choisis ton camp ! 

Alors, on fait le tour du propriétaire : dans l’univers coloré des régimes, il y a de tout pour faire son marché.  

Tu as toute la gamme des coupe-faim, gélules en tout genre. Croire qu’en avalant des pilules ça va fonctionner… On ne croit plus aux fées n’est-ce pas ? Oui, ça peut-être une aide en complément d’une stratégie nutritionnelles véritable. Mais si tu ne comptes que sur ça, crois-moi, tu vas être déçue…  

On a les régimes low-carb, où les pâtes et le pain deviennent des ennemis jurés, mais attention à ne pas manquer d’énergie ! Et si tu adore les pâtes, bonjour la frustration ! 

Puis, il y a les cures detox à base de jus. Eventuellement pour un nettoyage express, mais on risque de frôler le malaise si on ne fait pas gaffe. 

Et que dire des régimes hyperprotéinés ? Si tu le fais longtemps, en plus de mettre les reins à rude épreuve, gare à la monotonie et aux carences. Oui, on veut éviter la fonte des muscles, avoir des résultats rapides mais pas au prix de la santé et de la variété dans l’assiette. 

Hé oui! Tous ces régimes “sans” fonctionnent, mais sont déséquilibrés. Tu perdras du poids mais tu n’apprendras pas à bien te nourrir au quotidien ! Et si tu n’apprends pas à te préparer des repas équilibrés de façon simple, intuitive, comment vas-tu faire après?  Ça va être compliqué ! Donc, ce type de régime t’expose plus au risque d’abandon vu que ça change trop par rapport à ton alimentation, et au risque de tout reprendre après ! Dommage ! 

Puis, il y a les régimes équilibrés, où tu peux manger de tout. Là, tu n’élimines aucun type d’aliments, tu dois juste appliquer un déficit en calorie. C’est bien mieux !   

Cependant, dans la majorité des méthodes équilibrées, il y a trois défauts. Tout d’abord, cuisiner avec un déficit en calorie demande beaucoup de temps. Ensuite, comme tout est compté, calculé, pesé en permanence, même pour tes snacks, tu peux développer une espèce d’obsession, de chasse à la calorie. Et enfin, comment faire après ? Comment se stabiliser simplement ? Sans devoir recompter ses calories pour récupérer les écarts ?  Se créer une assiette normale, sans déficit et intuitive? Le système de comptage est plus difficilement “transposable” à la vie quotidienne. 

Stabiliser, c’est le vrai défi ! 🎯 

Si toutes les méthodes fonctionnent pour perdre du poids, elles ne sont pas toutes transposables pour la stabilisation ! Ainsi, en fonction du type de régime que tu choisis, tu devras adopter ou non une autre façon pour te stabiliser pour la vie. Hé oui!  

Alle, zou, je t’explique, ça va t’aider dans ton choix. 

Perdre du poids signifie créer un déficit calorique durant toute une période, le plus de jours consécutifs.  

Alors que la stabilisation c’est manger équilibré dans son assiette sans créer de déficit de calorie et c’est récupérer les écarts au quotidien quand on a été au resto, quand on est parti en vacances etc..   Ainsi, les méthodes de régime qui s’éloignent le plus de ton quotidien vont fonctionner un temps déterminé, mais ne fonctionneront pas pour la stabilisation. Elles ne sont pas transposables facilement. 
Le comptage de calorie, les hypers protéinés, tous les régimes “sans” ne t’ont pas donné les compétences ni les astuces pour réaliser cela dans facilement dabs la vie de tous les jours !  
 

Donc, ma cocote, imagine que si dès le départ, tu as choisi une méthode pour perdre du poids qui inclus ces paramètres, c’est BINGO! Ta stabilisation sera easy car tu auras déjà intégré ces quelques réflexes !

Range ta baguette magique, j’ai LA solution les substituts de repas !  

La méthode qui fait parfaitement le lien entre la perte de poids et la stabilisation existe, c’est celle des substituts de repas. 

Chez Catlion: tu perds du poids en remplaçant simplement deux repas par un savoureux substitut de repas minceur. Ultra gourmands, pratiques et ultra sains, ces repas t’apportent tout ce dont ton corps a besoin (vitamines, minéraux, fibres, protéines, lipides etc..). Ensuite, tu manges ton repas libre sans créer de déficit, juste en respectant les proportions de légumes, protéines et glucides. Ces deux habitudes vont rester pour la stabilisation à vie :   
Tu manges ton assiette équilibrée comme à ton habitude et quand tu vas au resto ? Fais-toi plaisir sans culpabiliser ni te préoccuper des calories ! Car le lendemain, il te suffira de remplacer le petit déjeuner par un shake et le lunch par une soupe minceur par exemple. C’est tout ! 

Et si tu veux te stabiliser avec une autre méthode, il y a certainement moyen évidemment ! Perso, je n’ai jamais réussi malgré mes essais, jusqu’à la découverte des substituts de repas il y a plus de 13 ans qui m’ont permis de perdre du poids et de me stabiliser durant ces longues années.  

Conseil Final : Quel que soit ton choix de régime ; reste souple et relax! 

Hé oui! Quand on démarre, on est souvent “à fond”, et on veut être la première de classe. Même si c’est bien parfois pour se remettre dans le game, si tu es trop rigoureuse, stricte, tu vas casser la corde ! La rigueur excessive n’est pas l’alliée de la durabilité. A la place, travaille plutôt la détermination et la flexibilité.  

Et pour ça, c’est ton mental ! 

Catlion, ton coach bien-être et minceur 🌟 

Alors, chez Catlion, on ne se limite pas à te proposer des shakes et des barres. C’est bien plus que ça ! 

On t’offre un coaching mental personnalisé pour garder ta motivation au top, des master classes pleines d’astuces et de conseils pour t’accompagner dans ton parcours, et une communauté sur Facebook où règne un esprit d’entraide et de partage. 

Avec Catlion, ce n’est pas juste une histoire de perdre du poids, c’est une aventure vers un “toi” plus épanoui. On est là pour te guider, te soutenir, et surtout, pour que tu puisses atteindre tes objectifs tout en gardant le sourire.  

Parce qu’après tout, se sentir bien dans sa peau, ça commence aussi par se sentir bien dans sa tête. 🦁✨ 

Conclusion  

Alors, bannir les régimes ? Pas si vite. L’idée, c’est de choisir malin : privilégie des méthodes simples qui te font du bien sur le long terme et qui t’apprennent les réflexes indispensables à la stabilisation. Avec une stratégie nutritionnelle au top, un esprit ouvert et un bon coaching mental, perdre du poids, c’est de la tarte (saine, évidemment) ! 

Auteur : 
Isabelle Baufays 
Fondatrice de Catlion 
Ancienne championne du yoyo pondéral, aujourd’hui libérée de mes kilos superflus. J’ai imaginé Catlion pour offrir aux femmes un combo gagnant : nutrition de pointe, soutien mental en béton, et activité physique fun. Parce qu’on mérite toutes de rayonner !