Si tu ne planifies pas ton année, les autres planifieront pour toi !  

Perdre 15 kilos pour avril, arrêter de fumer aujourd’hui, apprendre l’anglais pour septembre, courir le marathon de Rome en mai… 

Tu as appris à préciser de façon très clair tes objectifs durant le mois de décembre, avec mes deux articles blog “ fais un vrai bilan” et “ Planifie pour gagner en 2024”. Si tu n’as pas encore fait tes résolutions pour l’année, goooooo, il n’y a plus de temps à perdre !  

Car souviens toi ! Si tu n’as rien planifié, les autres planifieront pour toi ! Si tu ne me crois pas, vas vraiment lire l’article “Planifie pour gagner”, tu comprendras que tu peux vite retrouver à agir pour les projets des autres au lieu des tiens ! 

Bref… Imaginons que tu as déjà fait tout ce travail de vision et de planification et que tu sais exactement par quoi commence tes journées. 

Il reste une chose que tu ne sais pas planifier ni prévoir ; la vie, le quotidien qui plombe et ses emmerdes. 

Attention à l’impact du quotidien qui plombe 

Tu es pleine de bonnes volonté, tu es gonflée à bloc avec tous ces projets que tu as enfin prévu pour toi. La première semaine se passe bien, tu tiens le rythme. 

Mais…. Ça devient difficile.  

La pluie et le froid te découragent de sortir faire ton entrainement. Ton amie te propose d’aller fêter la galette des rois alors que tu t’es promis de faire attention et de respecter ton programme minceur durant les 30 jours de janvier. Ta moitié grignote des carrés de chocolats devant une super série Netflix alors que tu as prévu une heure par soirée pour bosser ton anglais afin de demander une augmentation. Et j’en passe… 

Oui, tes résolutions sont géniales, mais tu es seule pour les porter ! Ce va te demander du courage, de la détermination, de faire ce qu’il faut faire même quand tu n’en n’auras pas envie. 

Voici ce que tu vas devoir faire pour y parvenir.  

Aménage ton environnement 

Si tu dois toujours te forcer, ça va être difficile de tenir !  

La première chose à faire est d’aménager ton environnement pour rendre les choses plus faciles. 

Si tu veux t’entrainer, prends tes affaires de sport au bureau par exemple, dans le coffre de ta voiture, et avant de rentrer, enfile déjà ta tenue, et vas courir, ou vas à la salle, ou carrément, fais-le durant ton temps de midi ! Il y a des gels douches sans eau ni rinçage que tu peux utiliser facilement au bureau !  

Ne perd pas de temps pour manger un sandwich, prends une barre repas Catlion, enfile tes basquets et fonce ! Tu pourras même le faire avec une collègue ? Là, ça devient ultra sympa, non ? 

Dans le même ordre d’idée, si tu veux perdre du poids, n’achètes pas de cochonneries ! Tu ne manges pas ce que tu n’as pas. C’est juste une évidence ! Et si ta famille rouspète ? Négocie, demande-leur de les acheter en douce et de les planquer et de ne jamais les manger devant toi, tout simplement ! 

Tu n’arrives pas à décrocher de télé de soir pour suivre cette formation dont tu as envie ? Aménage un endroit ultra cosy, avec des petites lumières, des senteurs, une atmosphère ultra apaisante, prépare-toi une tisane. Le fait d’être dans une pèce ultra chaleureuse va te donner envie d’y aller et d’y passer du temps ! 

Ce sont des exemples, tu as compris le principe !  

Engage-toi devant tes proches et tes amis 

Ecris leur une lettre en mettant tes objectifs, les deadlines que tu t’es fixé. Demande-leur dans cette lettre d’être ta team de soutien et de t’encourager quand tu craques.  Je suis certaine qu’ils seront ravis de te soutenir et très fiers que tu leur accorde une telle importance ! Chaque mois, tu leur fais part de tes avancées dans un petit mail “feedback”.  

Tu ne t’imagines pas à quel point cette simple mise en place d’une team va te mettre une saine “pression” pour réaliser tes objectifs. Tu ne voudras pas les décevoir, tu voudras te montrer à la hauteur de tes engagements pour qu’ils soient admiratifs. On est comme ça les êtres humains ! On aime être admirés et one ne supporte pas décevoir !  

Si cette pression sociale ne te suffit pas, mets le paquet ! Engage-toi à leur donner à chacun 1000 euros dans 6 mois si tu ne tiens pas parole. Là, tu es blindée avec un timer! Tic Tac! 

Tiens un carnet de trajectoire 

Prends un carnet et trace trois colonnes. La première : note ce que tu as réalisé aujourd’hui. La deuxième, ce que tu n’as pas fait. La troisième : tes engagements pour demain. Et chaque jour tu rempli ce carnet et tu verras, la magie va opérer. 

Au début, la colonne “non réalisé” sera grande car c’est difficile de changer ! Mais au fur et à mesure des jours, tu en auras marre d’écrire toujours la même tâche dans tes “engagements pour demain” et que tu ne le fais toujours pas. Tu vas alors t’y mettre et arrêter de procrastiner !  Tu vas adorer tenir ce petit carnet ! 

Travaille ton énergie 

Non, tu n’arriveras pas à réaliser tes projets si tu es raplapla ! Il te faut être au TOP pour être dans l’action ! Avoir de l’énergie, de la vitalité ne tombe pas du ciel et ne s’obtient pas qu’avec de la nutrition. C’est aussi un état d’esprit.  

Donc, tu vas bien te nourrir. Utilise la nutrition intelligente Catlion, ultra équilibrée et vitaminée pour fournir à ton corps tout ce dont il a besoin. Mange des fruits, des légumes, un peu de protéines et féculent. Dans le groupe de soutien Facebook “Communauté Catlion”, nous t’aidons à manger sainement !  

Ensuite, travaille ton mental ! 

Chaque matin, met de la musique douce, remercie la vie de ce qu’elle t’apporte de bon. Visualise ta journée dans le calme. Puis sautille, bouge durant cinq minutes pour faire circuler ton énergie. Ouvre la fenêtre et respire ! Exprime à haute voix “cette journée est magnifique” !  

En fin de journée, prends un moment calme pour penser à ta journée. Détermine trois choses de positive qui te sont arrivées. Tu es en route, félicite-toi ! Prends ton carnet de trajectoire et complète le.  

Dans ton lit, respire calmement, et visualise tes objectifs.  

En faisant ces routines, tu auras des armes contre le stress, la négativité, la fatigue, ce qui te plombe ta vitalité. Tu en verras très vite les bienfaits ! 

Prends du recul 

Oui tu vas avoir des déceptions, oui tu vas avoir des contre temps, oui tu vas craquer, oui parfois tu dérogeras à ton programme. Cela n’enlève en rien que tu en fait beaucoup plus qu’avant, que tu changes, que tu en fais beaucoup plus que beaucoup d’autres personnes qui rigolent de tes actions ou qui les minimise.  

Alors quand tu es démotivée, exprime-le, active ta team, note ce que tu as sur le cœur, identifie la véritable source de ce qui ne va pas ! “Rien ne va” c’est faux ! Ce qui nous pourri la vie ce n’est pas des vrais problèmes ! En général ce sont des tracas… Et 90% des tracas se résolvent par notre action. 10% nous ne savons rien y faire, alors tu DOIS lâcher prise, tu n’as pas le choix ! Ou alors tu te pourris la vie pour rien. 

Remonte ton moral 

Être motivée 100% du temps n’existe pas. Par contre, il est essentiel de savoir se “remotiver”, se “rebooster”. Voici une dernière technique redoutable. 

Mets de la musique punchy à fond et parle toi comme Nadal le fait sur un cours de tennis. Il serre le poing, il se crie à lui-même , il se “conditionne pour gagner” alors qu’il est en difficulté.  Si tu te cries à toi même devant le miroir avec conviction “je suis une warrior, rien ni personne ne pourra m’arrêter” Avec la musique de Rocky, comment crois-tu que tu vas te sentir ?  

Oui, le corps et le mental sont liés. La posture que du adopte à une importance capitale. Tiens-toi droite, fais toi belle, et ça ira bien mieux !  

Ce que Catlion fait pour toi 

Dans ton espace “Club Catlion”, tu as des recettes ultra healthy pour être au top, tu retrouves des exercices de hiit pour te muscler et booster ton métabolisme ; tu as une masterclass “deviens UNSTOPPABLE” avec 5 heures de coaching en vidéos et des exercices à faire. 
Voilà de quoi bien utiliser tes soirées de janvier pour mettre les bases solides pour ta transformation en lion ! 

Cette fois, c’est la bonne !  

Auteur : Isabelle Baufays, Fondatrice de Catlion, Ancienne championne du yoyo pondéral, aujourd’hui libérée de mes kilos superflus. Chez Catlion, on croit que chaque femme mérite de rayonner!