Je te conseille de d’abord essayer les séances de hiit normales car il y a aussi trois niveaux pour chaque exercice démontré. Mais alors, pourquoi avoir fait des séances spéciales pour débutant? Honnêtement….As tu vu les exercices? Si tu as vraiment beaucoup de poids à perdre ou si tu es plus âgée ou que tu as un soucis au genoux, tu pourrais risquer de te blesser! Donc, comme tu es là pour te faire du bien et pas du mal, voici des séances de hiit pour des calories sans te blesser. Après, quand tu y seras habituée ou quand tu auras perdu assez de poids, bref, quand tu te sentiras à l’aise, tu pourras enchainer avec les séances normales qui sont aussi évolutives. Donc pas de tracas!

Aussi, tu peux faire du sport autrement. Marcher 20 minutes tous les jours, ne prends plus les ascenseurs et monte les marches à ton aise, fais ton ménage plus souvent, ou danse sur ta musique préférée. Je te conseille tout de même de faire ces séances de hiit débutant car elles vont booster encore plus ta perte de poids! Le hiit et l’activité plaisir est la combinaison gagnante!

Cependant, je sais que faire une activité physique quand on a beaucoup de poids à perdre relève d’un vrai défi. C’est épuisant et ça peut être douloureux. Alors, donne tout ce que tu peux durant ces séances et repose toi absolument une journée entre deux séances de hiit et ne dépasse pas trois séances la semaine. Tu te sens épuisée? Continue à les faire mais diminue la durée. Dans quelques mois, tu seras bluffée de tout ce que tu auras réussi à relever comme défi et tu vas finir par aimer bouger! Je te le promets.

CARDIO LEGS

ABS & ARMS

FULL BODY

ETIREMENTS